Kategorie: Befit Collection

Was geschieht im Schlaf mit meinem Körper?

Die Nacht und der damit verbundene Schlaf stellt für Ihren Körper den Zeitraum dar, den er benötigt, um sich von den Strapazen des vergangenen Tages zu erholen. Besonders nach sportlicher Aktivität hat Ihr Körper hier einiges zu erledigen: Durch körperlich anstrengende Tätigkeiten sind feinste Risse in den beanspruchten Muskeln entstanden – und diese repariert Ihr Körper sprichwörtlich „im Schlaf“. Zudem werden viele Wachstumshormone und Testosteron ausgeschüttet, was dazu beiträgt, dass Muskeln wachsen können. Es handelt sich hierbei um einen Schutzmechanismus des Körpers. Er erkennt, dass die sportliche Belastung zu groß für ihn war und möchte für das nächste Mal gewappnet sein. Dies kann nur durch eine Steigerung der Leistungsfähigkeit erfolgen.
Damit Sie also zukünftige sportliche Belastungen stemmen können, werden die bestehenden Muskelfasern durch die Ausschüttung von Wachstumshormonen und Testosteron gestärkt und wachsen.

Besonders, wenn Sie gezielt Muskelmasse aufbauen möchten, führt also an erholsamem Schlaf kein Weg vorbei. Nur während des Schlafes werden die wichtigen Wachstumshormone ausgeschüttet, die das Wachstum des Muskels bewirken. Nun könnte man meinen, dass man jedes Mal, wenn man kurz einschläft, sofort damit beginnt Muskeln aufzubauen. Das stimmt so selbstverständlich nicht – die Dauer des Schlafes macht den Unterschied.