Oftmals in ihrer Wichtigkeit unterschätzt, aber mindestens genauso wichtig wie das Training selbst, ist die Ernährung. Eine bewusste Auswahl der Lebensmittel spielt eine der Hauptrollen, wenn es darum geht, ein höheres Fitness-Level zu erreichen oder auch das eigene zu halten. Dabei ist es vollkommen unwichtig, ob Sie gezielt Kraft oder Ausdauer aufbauen möchten, oder ob Sie das Ziel verfolgen, durch sportliche Betätigung Gewicht zu verlieren –eine angepasste Ernährung ist in allen Fällen notwendig, um ans Ziel zu kommen. Sie versorgt den Körper mit den notwendigen Nährstoffen, die er benötigt um Leistung abzurufen, wenn es erforderlich ist.

Hier gilt es, unabhängig von der ausgeübten Sportart, die individuell passende Belastung zu finden und eine wiederkehrende Routine einzuführen. Die Regelmäßigkeit macht hier den Unterschied und entscheidet darüber, ob Sie sich langfristig in Ihrer Leistungsfähigkeit steigern und die Ziele erreichen können, die Sie sich setzen. Genauer werden wir auf diese Thematiken in diesem Artikel nicht eingehen, da hier von Sportart zu Sportart viel zu große Unterschiede bestehen.

Der Schlaf gehört mit zu den drei Grundpfeilern des Sports. Die nächtliche Erholungsphase spielt neben Training und Ernährung vor allem beim Muskelaufbau die entscheidende Rolle – doch dazu später mehr. Nur wer nachts ausreichend schläft, ist am folgenden Tag in der Lage, sowohl mental als auch körperlich sein volles Potenzial abzurufen. Im Schlaf finden Prozesse statt, welche die Leistungsfähigkeit Ihres Körpers verbessern und das Muskelwachstum beeinflussen.